キックボクシングの効果

うつ
手っ取り早く、生きていることに喜びを感じる方法〜究極の時短テク〜新着!!

キックボクシングは生きていることに心底感謝できるスポーツ 早速結論ですが、、! つい先日の話ですが、人間関係でささいなトラブルがあり、腹が立っていました。「何であの人はもっと私に思いやりを持った態度ができないんだ」と、も […]

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キックボクシングの効果
ダイエットに禁酒は必要なし

ダイエット成功! 説得力の無い身体になったと実感したのが4月半ば、そこから2ヶ月で8.5kg減量しました! 83.5kg→74.9kg。 「体重の5%/1ヶ月」の減量が理想的とされているので、上手くいったと思います。 「 […]

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キックボクシングの効果
ダイエットに一番必要なもの

イメージ力 個人的な話ですが、身体を絞ることにしました。 若い選手とスパーリングするのに体重で勝ることで良い練習相手になるという言い訳的考えがあったのですが、トレーナーとして説得力のない太り具合になってきたので。。 ダイ […]

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キックボクシングの効果
キックボクシング=無酸素&有酸素運動の良いとこどり

キックは奇跡のスポーツ 会員さんが新築を建てらしたのですが、2階にサンドバッグを吊るしたお部屋を作ったそうです。羨ましい。 おそらく20年後、一家に1本のサンドバック時代が来るのでは無いでしょうか! 今後、キックボクシン […]

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うつ
世界は粒でできている

なぜキックボクシングは最強か 格闘技強さランキングの中で、キックはトップかどうか分かりません。相撲の方が強いかも。 なぜキックボクシングは最強か、それは「今この瞬間に集中でき、他人への執着心が無くなり自分を好きになれるス […]

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ダイエット
インナーマッスル強化=蹴りまくろう!

インナーマッスルはどんな筋肉? インナーマッスルとはいわゆる「深部筋」、身体の深いところにある筋肉で、体幹でいうと「腹横筋」「多裂筋」「横隔膜」「骨盤底筋群」を指すことが多いです。 これらはコルセットのようにお腹周りを囲 […]

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キックボクシングの効果
HIIT×キックボクシング

HIITとは HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは、数十秒の高強度の運動と、数十秒のインターバルのセットを繰り返し行うトレーニング方法で、考え方自体は1930年代からあるものですが近年、熱を浴びてきております。 […]

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うつ
マインドフルネス×キックボクシング

マインドフルネスとは マインドフルネスの語義とは、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」とWikipediaに書いてあります。 簡単に言いかえると「頭の雑念をはらい、 […]

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うつ
めっちゃ分かりやすい、うつ病のメカニズム

うつ病の原因ははっきり分かっていないのですがいくつか有力な仮説があり、めちゃくちゃ噛み砕いて説明させていただきます٩( 'ω' )و 自分の備忘録も兼ねて。 まず前提として うつ病を「気分の問題」とか「気の持ちよう」とさ […]

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