キックボクシングの効果

ダイエット
インナーマッスル
インナーマッスル強化=蹴りまくろう!

インナーマッスルはどんな筋肉? インナーマッスルとはいわゆる「深部筋」、身体の深いところにある筋肉で、体幹でいうと「腹横筋」「多裂筋」「横隔膜」「骨盤底筋群」を指すことが多いです。 これらはコルセットのようにお腹周りを囲 […]

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キックボクシングの効果
HIIT
HIIT×キックボクシング

HIITとは HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは、数十秒の高強度の運動と、数十秒のインターバルのセットを繰り返し行うトレーニング方法で、考え方自体は1930年代からあるものですが近年、熱を浴びてきております。 […]

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うつ
マインドフルネス
マインドフルネス×キックボクシング

マインドフルネスとは マインドフルネスの語義とは、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」とWikipediaに書いてあります。 簡単に言いかえると「頭の雑念をはらい、 […]

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うつ
シナプス
めっちゃ分かりやすい、うつ病のメカニズム

うつ病の原因ははっきり分かっていないのですがいくつか有力な仮説があり、めちゃくちゃ噛み砕いて説明させていただきます٩( 'ω' )و 自分の備忘録も兼ねて。 まず前提として うつ病を「気分の問題」とか「気の持ちよう」とさ […]

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